[...] 3x12 wyciskanie nad głowę, 3x12 wzniosy ramion w bok oraz 3x12 unoszenie ramion przed czoło) Dni wolne brzuszki/kardio Tak leciałem przez 6 tygodni po czym zmieniłem na cos takiego te same ćwiczenia tylko inne połączenie Pon - klatka Sr - trick + bic Pt plecy + barki Teraz mam już zaplanowaną dietę oraz dostęp do już duzo lepiej wyposażonej [...]
Witam,chciałabym dołączyć do grona Ladies, poniżej zamieszczam niezbędne informacje: Wiek : 34 Waga : 57,7 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; P50 Obwód łydki : L36,5; P35,5 W którym miejscu [...]
Witam serdecznie , myślałem przez ostatnie kilka miesięcy o tym by zacząć cykl testo enan 20ml po 250/1ml oraz winko 200x po 10 mg. No i chciałbym tutaj podzielić się swoim planem oraz prosiłbym o wasze opinie na ten temat czy robię to dobrze czy źle bo też chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które [...]
Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]
Witam. najpierw pare rzeczy o mnie: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 x wtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, Najpierw krótko się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-19-1024x683.jpg onnit.com „Jestem dla niego koszmarem każdego dnia tygodnia” – Tyron Woodley o walce z Kamaru Usmanem i potencjalnym rewanżu Tyron Woodley przyznaje, że Kamaru Usman miał wspaniały występ w ich walce w marcu, ale nie uważa, że został zdeklasowany przez lepszego zawodnika. W [...]
Witam W tym przemysle mamy do czynienia z rywalizacją o klienta jak mało gdzie. Ściemy mamy na każdym kroku. Tutaj zebrałem kilka własnych spostrzerzeń na ten temat i przykłady. NIektóre nazwy firm i nazwiska zmieniłem, aby nikt nie poznał:) 1. Chytre opisy działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś [...]
[...] poprawiło sie sporo, od tego czasu moją najmocniejszą stroną jest brzuch (nie chodzi mi o kaloryfer, a o siłe itp.) pompki poprawiły sie z 1 umęczonego do ok. 15 ale zawsze cos, podciagac sie nie lubialem i to olalem, siła i wygląd ciągle miernie ale kondycha sie poprawila ( zanim zaczalem mialem 15 sec na 60 m, wiec tragicznie, a na tym etapie [...]
[...] można walczyć. Najważniejszą rzeczą jest rozpoznanie naszego braku motywacji, mianowicie czy jest to spowodowane tym ze nie chce się nam iść na trening, czy może dlatego ze cos na treningu nie idzie po naszej myśli, np. biceps nie rośnie czy nie podnosimy zaplanowanego na dziś ciężaru itd. Jeżeli nie chce iść się nam na trening, wmawiamy się że [...]
Przeglądając niniejsze forum spotkałem się z naprawdę wieloma bardzo ciekawymi wypowiedziami na temat różnych technik bokserskich, zawodników, najlepszych i najbardziej niebezpiecznych ciosów, stylów walki itp. Nigdy jednak nikt nie wypowiedział się na temat - czy lepiej atakować, czy też się bronić?. Czy lepiej tańczyć na nogach, czy walić do [...]
No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]
[...] ze to jest to). Gdzies wyczytalem ze Massdrol troche zlaewa (jak omka) no i faktycznie juz po pierwszym tygodniu ... ladnie spuchlem na twarzy i na calym ciele bylo widac ze cos sie dzieje (a to dopiero poczatek) w drugim tygodniu odczuwalem juz mniejsze 'przyrosty' ale nadal bylo dobrze i caly czas na + !!! sila / masa /sila / masa :) trzeci [...]
[...] wątpliwości, bo mc był zamiennikiem przysiadów i był umiejscowiony w dniu z nogami i w dzien pleców robiłem na nie 12 serii bez szrugsów gdyz były duze. jesli przyjdzie mi cos jeszcze to dodam pytania. z góry dziękuję za odpowiedzi i będę nagradzał je sogami, wiem ze tekst do krótkich nie nalezy dlatego będę bardzo wdzięczny jesli ktoś podejmie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]
Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]
Witam! Podczytuję forum już od kilku miesięcy, staram się wchłonąć jak najwięcej wiedzy zamieszczonej tutaj i z niej korzystać. Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną [...]
[...] 1,5 h 2)Na basenie plywam najczesieej 30 min zabka 3)A na silce to jestem zielony ostatnio robilem wyciskanie na laweczce, rozpietki , modlitewnik i tam bylo jeszcze cos ale nie wiem jak to sie nazywam a i tak to pewnie jest zle Codzienie robie okolo 100 pompek i 200 brzuszkow W domu mam jeszcze drozek Z GORY DZIEKUJE ZA UDZIELENIE [...]
wszyscy sie zabrali za pisanie artow to ja pomyslalem ze tez cos naskrobie Jesli chcesz miec duze przdramiona przeczytaj wszystkie punkty Jak wiadomo przdramiona sa widoczna grupa miesni czesciej sie chodzi w koszulce nic nago a duze przedramiona swiadcza o sile drzemiocej w srodku 1 Na poczatek troche o anatomi miesni przedramion zbudowane sa [...]
jakieś 2 tygodnie temu wybrałem sie do lekarza ogólnego w celu skierowania mnie do laboratorium na wyniki krwi i moczu badania były podstawowe plus cukier tarczyca jak i dodatkowo RTG serca ze względu na to ze ciśnieniomierz pokazywał arytmie. Powiedziałem też ze brałem sterydy i nie czuje sie w sprawach seksu tak jak w czasach kiedy ich nie [...]
Lila/osiągnąć w końcu swój cel
